Mam, tzn w moim przpadku wyglada to tak ze nie latam z kalkulatorem i nie licze ile mam gramow bialka na kg ciala jesc. Odzywniam sie normalnie to co mi dadza to zjem do tego staram sie kazdego dnia dodac ok30-40 g bialka pochodzacego z twarozkow i jajek, nie jestem w stanie trzymac scislej diety poniewaz ucze sie i nie mam na to czasu...!Zawsze [...]
gdzie na www mozna kupic te amino Vita Life ??? i czy to sa calodzienne czy rozgalezione ? i jaka dawke polecacie dla 192cm,94kg ile kapsulek.. ? huh cya, dzieki !!!
[...] sie wlasnie o taki plan. Bedziesz mial gwarancje ze kazda partia zostanie dokladnie przecwiczona i indywidualeni dobrana pod Twoje mozliwosci. Dodatkowo TY decydujesz ile dni w tygodniu chcesz cwiczyc jednak wydaje mi sie ze 4 dni to juz liczba optymalna jesli staz nie jest zbyt wysoki. Misnie rosna gdy odpoczywaja wiec nie mozna ich zbyt [...]
jak nie bedziesz ćwiczyć i trzymać diety to spadnie, a ile to nikt Ci nie powie bo to sprawa indywidualna. Ale nie pekaj czasami dobrze jest tak ''poleniuchować'' a nawet jak pospada to bardzo szybko można to odzyskać, a nawet dodać. Ja miałem różne przerwy podczas uprawiania kulturystyki, jedne trwały kilka tyg, a inne rok i więcejAle dzięki [...]
no nie zgodze sie dzisiaj robiłem np. dipsy z obciążeniem 5 serii i czułem ze moglbym zrobic jeszcze kolejne 5... czyli co mam robic tyle serii na ile mam siłe...? wg. mnie zaburzy to progresje i mozna sie przetrenowac
1 jak na 2 cyklon zdecydowanie jak dla mnie za durzo stuffu 2 jezeli zdecydowal bym sie na prolo to ile bym tego potrzebowal 3 czy mozna deke ciagnac przez 13tyg a prolo 14 tyg nolwa i te sprawy obowiazkowo
to nie pierwszy cykl lecz 2 to jednak testy nie mozna cignac przez 14 tyg?? ps jeseli wole mase to prolo a pocieta mase to prop ok zostaje przy prolo a i jeszcze jedno ile paczek nolwy mi potrzeba??
nie wiem musisz podac ile masz w pasietam. mozna dorobic dziurki na 85 cm jak bys chcial to moge ci nawiercic w tym poprzednim co sprzedalem to dziurki nawiercalem. jak bys go wziol to za 20zl sprzedam w sklepie takie kosztuja 50zl.
[...] juz jezdzisz na rowerze to dobrze - masz jakas tam jakas "baze". Cwicz teraz interwaly. Jesli to, jak pisales, wyscig lokalny to zjezdzij trase przed zawodami tyle ile sie da - bedziesz wiedzial kiedy przycisnac a gdzie mozna troche odpuscic. A najlepej to treningi na trasie zawodow - wtedy juz cud miod :D Nawet dobre masz ulozenie tych [...]
Daj sobie spokój i o ile takie napoje mozna potraktowac jako coś okazjonalnego to na stałe nie ma co tego uwzględniać w diecie , znacznie taniej i znacznie lepiej wyjdzie jak kupisz normalną odżywkę białkową i sam sobie będziesz robił napoje i koktajle i sam bedziesz decydował co ma być w srodku i czy ma być Białko wegle czy zblinasowany koktajl . [...]
****a zamiast ******lic co lepsze cos gorsze kto ma racje kto nie. Moglibyscie mi pomoc. GDZIE MOZNA KUPIC TAKIE PROFILE JESZCZE OPROCZ NA ZLOMIE. ILE KOSZTUJE NP: 50X50X3 ZA METR!!!!!!!!!!!
dzieki wielkie za odpowiedz i mam jedno pytanko jakie obciazenie do przysiadow ? i jesli chodzi o te wspietki to wiem ze mozna jeszcze z hantlami robic tak samo przysiady tylko sie zstanawim po ile w lapie miec (kg)
drogie sa takie paski ? gdzie je mozna dostac ? sory ze pytanie tu, ale juz niechciałem nowego tematu zakładac, duzo wam daja takie paski ? ile kg + ? a i macie jakies zdjęcia czy cos zeby bylo pokazane jak to wiazac ?
Można też pomału wchodzić na masę przez co będzie jeszcze docinac. Zależy ile trwa redukcja. Ja sam wchodziłem pomału przez co przez to sylwetka kilka tyg się jeszcze wyostrzała.
Na rzeźbę jest dieta i możesz ją robić takim samym treningiem jak na masę. Nikt Ci nie odpowie ile jest potrzebnych serii jeśli nie wkleisz całego treningu żeby można go było ocenić no i nie zapomnij o ankiecie działu
[...] Można kombinować, zważywszy na to, że kreatyna jest śmiesznie tanim suplementem. Może przy następnym cyklu zrobię fazę ładowania i się przekonam, czy faktycznie jest sens robić np. krótszy cykl (6tyg). Dlatego jak doradzam to piszę, że są różne metody stosowania. A czy jest to zła metoda hmm? nie powiedziałbym. Ale, ile ludzie tyle opinii.
Nie, po prostu nie każdemu odpowiada niska podaż węgli, po takie diety sięga się, gdy zbilansowane zawodzą takie jest moje zdanie. Nie ma sensu (o ile osoba nie jest mega otyła) wrzucać komuś LC...bo równie dobrze, można wejść na zbilansowaną i pod koniec redu zaaplikować sobie nieskie węgle. Będzie to nowy bodziec dla organizmu.
Chyba autorowi chodziło o objętość płuc a co za tym idzie klatki. Kiedyś czytałem tu bardzo fajny art i arnold oraz właśnie ferringo robili objetość przysiadami. Zresztą o ile się nie mylę Ferringo potrafił tak nadmuchać termofor że ten pekał, sa filmy na yt więc można to sobie znaleźć, by takie coś zrobić to naprawdę trzeba mieć płuca ze stali. [...]
